Seilspringen - Eine Top-Übung für Ihre Fitness
Seilspringen verbessert die Körperhaltung, da Sie während dem Training eine gestreckte Wirbelsäule beibehalten müssen.
Seilspringen für Einsteiger – So geht´s:
Nur so hochspringen, dass das Seil gerade so unter den Füßen hindurchschwingt.
Wer zu hoch springt, verliert den Rhythmus.
Wichtig: Sie halten den Körper immer in einer gewissen Grundspannung.
Die Handgelenksbewegung ist für den Seilschwung entscheidend.
Kunststoffseile sog. Speed-Ropes sind super – sind für Einsteiger leider häufig zu leicht.
Länge des Seils: die Griffe sollten bis zur Brusthöhe reichen, wenn das Seil gemittelt wird.
Viele Seile für Boxer (Stahl / ummantelt) sind problemlos in der Länge verstellbar.
Speed-Ropes werden entsprechend der Körpergröße verkauft.
Entscheidend: Kümmern Sie sich erst einige Woche um ihre Seilsprungtechnik und Leichtigkeit.
Springen Sie leichtfüßig.
Dann bauen Sie ihre Technik aus und machen ein Seilsprungintervalltraining – kein Seilsprungmarathon.
Achten Sie auf Technik und Körperhaltung und – wichtig – einbeinig wechselseitiges Springen. -
Diese Kombination verbessert ihre grundlegenden Bewegungsmuster.
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Bewegungstraining - Gesundheitscoaching - Personal Training
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